Wertvolle Tipps für die Piste

Sicherheit auf der Piste ist wichtig. Nachfolgend erfährst du mehr:

  • Unbedingt den Kopf mit einem Helm schützen. Ausserdem sollte er den Sicherheitsanforderungen entsprechen
  • Schütze dich mit zweckmässiger Bekleidung vor Kälte und mit Brille und Creme vor der Sonne
  • Lass deine Ausrüstung vor dem Start der Wintersaison durch Fachleute prüfen
  • Mach Aufwärmübungen bevor du auf die Piste gehst um deine Muskeln aufzulockern und aufzuwärmen   
     

Hier noch ein paar Aufwärmübungen für die Piste, mit denen du deine Muskeln so richtig in Schuss bringst:

Arme und Beine
Stell dich mit leicht auseinander gestellten Beinen hin und strecke die Arme zur Seite. Dann drehst du deinen Oberkörper abwechselnd nach rechts und nach links, soweit du nur kannst.

Oberschenkel
Stell dich mit leicht auseinander gestellten Beinen hin. Nun gehst du runter in die Hocke und wieder hoch. Wenn du das 10 mal machst, ist dein Kreislauf schön in Schwung und deine Oberschenkel sind bestens vorbereitet für den Steilhang.

Dehnungsübung
Stell dich auf ein Bein und zieh das andere so weit wie möglich zum Po. Pass auf, dass du dabei nicht umfällst. Bleib in dieser Position etwa eine halbe Minute, dann wiederhole die Übung mit dem anderen Bein.

Lockerungsübung
Stell dich bequem hin, geh dabei leicht in die Hocke und heb die Arme hoch. Atme tief ein, wippe leicht mit den Knien und kreise die Arme. Streck dich noch mal so gut du kannst, atme aus und beuge dich dabei nach vorne. Anschließend schüttelst du Arme und Beine gut aus.
 

Auf den Pisten herrscht reger Verkehr.  Für eine gute Fahrt gibt es auch hier wertvolle Tipps und Regeln zu beachten:

  • Auf Sicht fahren, Geschwindigkeit dem Können und den Verhältnissen anpassen
  • Überholen nur mit genügendem Abstand
  • Anhalten nur am Pistenrand oder an übersichtlichen Stellen
  • Markierungen und Signale beachten
  • genügen Wasser trinken und auf die Körpersignale achten – wenn die Kräfte nachlassen
  • nicht die Pisten verlassen – Lawinengefahr!

Stay cool, bleib locker und halte dich an die Regeln und du wirst jede Menge Spaß im Schnee haben. Have Fun!